Rozumienie lęku i paniki
Każdy z nas w różnych momentach życia doznaje lęku i niepokoju. Doświadczenie to jest wpisane w egzystencję człowieka. Ludzie doświadczają lęku przed czymś konkretnym, np. utratą związku, pozycji w pracy, ale też lęku związanego ze swoim istnieniem na świecie.
Napad paniki, to nagły, bardzo intensywny w dynamice napad lęku, który łączy się z objawami somatycznymi, ale nie jest uzasadniony żadnymi okolicznościami zewnętrznymi.
Napad paniki: Nagła intensywność i somatyczne objawy
Osoba doświadczająca napadu paniki bardzo szybko uczy się unikania miejsc i okoliczności, w których lęku doświadczyła. Zauważa silną reakcję płynącą z ciała, dlatego usilnie skupia się na jego monitorowaniu. Doświadczenie ataku paniki pobudza katastroficzne myślenie, strach przed śmiercią czy utratą kontroli nad własnymi reakcjami, a także lęk przed kolejnym napadem paniki.
Pojawia się więc lęk wtórny, mechanizm, w którym osoba obawia się tego, że dozna kolejnego napadu lęku. W takiej sytuacji pragnąc sobie pomóc, włącza zachowania zabezpieczające, które mają na celu uzyskanie ulgi, zachowania poczucia bezpieczeństwa, które zostało zachwiane. Zachowaniami zabezpieczającymi jest unikanie różnych miejsc, niewychodzenie z domu, potrzeba ciągłego poszukiwania kogoś, kto udzieliłby pomocy w razie napadu paniki itp.
Zachowania te mają zmniejszyć lęk i strach, rzeczywiście ograniczają jego występowanie, jednak w dalszej perspektywie czasowej są szkodliwe.
Postępując tak osoba uczy się przekonania, że jedynym sposobem poradzenia sobie z trudna sytuacją jest wycofanie, unikanie. Nie daje sobie możliwości sprawdzenia tego przekonania, które może być błędne.
Farmakologia a terapia: Wsparcie leczenia
W leczeniu lęku, paniki pomocna może okazać się farmakologia, jednakże środki te przyjmujemy wyłącznie pod nadzorem lekarza.
Nieoceniona jednak okazuje się terapia, która będzie oscylowała wokół rozwikłania problemu lęku. Niezwykle ważne będzie tu zrozumienie czynników, które lęk uruchamiają, w czym z pewnością pomoże terapeuta.
Podjęcie terapii pomoże w opanowaniu lęku i napadów paniki. Gdy przestaniesz się bać i unikać lękowych sytuacji, łatwiej Ci będzie realizować życiowe cele.
Zapraszam na konsultację.
Pozycje książkowe, które mogą pomóc w pracy z lękiem:
1.Cuncic Arlin, Podręcznik pracy z lękiem, Wydawnictwo Zielone Drzewo, 2021;
2.Leahy Robert, Lekarstwo na zmartwienia – jak w siedmiu krokach osiągną wewnętrzną
harmonie, Wyd. Fraszka Edukcyjna, 2019.
